こんばんわ、か～じ～です。
今日は祭日で相場も休みでしたので筋トレの記事です。
私は現在４０代で、３０代に運動や筋トレをさぼってい
たせいですっかりプヨプヨの身体になっています。
４０代に入ってこのままではいけないと危機感を持ち筋
トレを再開した感じです。
腹筋は毎日やっています、お腹はでてますが。
ちなみに今日やったメニューですが、腹筋のクランチが
１００回×２セット、ハーフレッグレイズ３０回×２セッ
ト。以下は２日に１回です。
ふくらはぎのカーフレイズが１００回×２セット。
太もものレッグランジが３０回×３セット。
上腕のダンベルカールが３０回×３セット。
胸のプッシュアップが３０回×３セット。
いずれも可動域は半分位でやっているのでそんなに苦で
はありません。
いまはとにかく習慣つける事をこころがけています。
そして、今日のタイトルにあるランニングですが、正直
やってません。
時々、近場の公共施設で走ったりすることがある位です。
行くまでは、億劫なのですがランニングした後の爽快感
が格別で、筋トレでもそれはあるのですが、ランニング
後はやはり気持ちいいです。
そんな思いを裏切らないような動画を昨日みましたので
紹介です。
NHKスペシャルの人体Ⅱ遺伝子でDNAスイッチというの
が特集でやってたのですが、この中で記憶力をアップさ
せたい時に効果的な可能性として挙げられていたのがラ
ンニングでした。
ランニングをする事によって記憶力や若返りなどのDNA
スイッチがオンになる可能性があるということです。
それにデンマークのコペンハーゲン大学では最新の研究で
精子トレーニングなるものが行われているそうです。
どういうものかといいますと、子作りに励みたい男性達を
その前の６週間毎日１時間の有酸素運動をしてもらいます
。
そうする事によってメタボを改善し、体内にあるメタボの
DNAスイッチを健康な状態にしておくことで生まれてくる
赤ちゃんの遺伝子もメタボに対するDNAスイッチがオンの
状態であるというものです。
あくまでも、その考え方を立証中というスタンスでしたが
この先男性は子供を作る前にはトレーニングという時代も
くるかもしれませんね。
どちらにしても、筋トレやランニングはして損ではないな
と再認識したので筋トレは今のまま続けてランニングも少
しずつ取り入れていこうかなと考えております。
ではまた(^O^)
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