筋トレ　下半身に効くレッグランジ

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休みですので筋トレの記事です。

タイトルにもありますように、下半身に効く筋トレ

レッグランジです。

（BODIXより画像）

私はレッグランジを２日に１回行い、３０回を３セ

ットやる感じです。

上の画像のように足を前後に開いて立った状態から

膝を真下にストンと落とします。

レッグランジをすることにより効果が出る筋肉の部

位ですが大きく２つあります。

それはお尻と太ももの筋肉です。

一見すると重いバーベルを抱えてやるスクワットより

も遥かに簡単そうなのですが、自重でも十分に効く感

じがあります。

私がレッグランジをやりだして感じている効果は座位

から立ち上がる時にスムーズ、歩くときに足の力によ

って身体が前に出やすい、きつく感じていた階段の上

りが楽になる等。

レッグランジをやって筋肉が疲れているはずなのに

階段を軽くあがれるのは面白い感覚です。

以前の私もそうでしたが、下半身の筋トレといえば

大体スクワットが定番です。

しかし両方やって思うのですがレッグランジの効果

も全く負けません。

やったことがない方は下半身のストレッチを行ったあ

とに低回数からやってみて下さい。

日常生活の動きが変わると思いますよ。

ではまた(^O^)