こんばんわ、か～じ～です。
今日は相場も休みなので私が日頃おこなっている筋トレ
メニューの紹介です。
タイトルにもありますようにリストカール、手首から前
腕にかけて鍛えるやつですね。
野球、テニス、バドミントン、卓球、バレー、空手など
手首を強化したほうがパフォーマンス向上に繋がるスポ
ーツは多いのではないでしょうか？
また男性の方においてはシャツを腕まくりした時にある
程度の前腕筋肉があると逞しくみえます。
やりかたはいたって簡単です。
・椅子などにこしかけます。
・鉄アレイを握りふともものうえに前腕を置きます。
・鉄アレイと手首を膝の先に出します。
・そして握っている鉄アレイを上下させます。
・最初のうちは３０回位を目安にします。
・重量はフォームが崩れない、かつ前腕部分が少し張る
位の重さを目安に選んだらいいと思います。
・最初から高重量を選ぶと、下げるときに最後まで下げ
れずに効果が薄れたり、手首を痛めてしまう可能性も
あると思います。
上記が、ざっくりとリストカールの説明です。
よかったら試してみてください。
ではまた(^O^)
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