こんばんわ、か～じ～です。
タイトルにもありますように、スクワットがテーマです。
最近、日課の筋トレに何か１種目追加したいな～と考え
ていたのですが、背筋か肩回りかな～とか悩んでいたの
ですが、最近やたらと新聞の書籍広告の所にスクワット
押しの本が多いのでスクワットにしました。
２０代の頃は自重でやる時は手を前後に振りながら行う
フルスクワットなどをやっていたのですが、いきなりは
ちょっときついかな～と思い調べているとNHKの筋肉体
操でちょうどいいボトムポジションスクワットというや
り方があったので紹介です。
NHKの筋肉体操では上の画像の手の部分が腰に添えられ
ていました。
足は肩幅強でつま先は外側に少しむけます。
後は身体を上下させるだけなのですが、効かせるポイント
はお尻を意識して上の画像の様に後方に突き出すと良いと
思います。
やってみた感想としては、やっぱりスクワットって身体に
いいかもと感じた点です。あくまでも私個人の感想ですが
やると明らかに身体が軽くなる感覚がありフォーム間違い
による怪我に気をつけてこれからもやっていこうと思いま
した。
最後にNHKの筋肉体操の指導員のお兄さんが名言らしきも
のをおっしゃられていたのでご紹介します。
筋トレできつくなった時には頑張るか頑張れないかではあり
ません。頑張るか、超頑張るかの２択で考えてください。
だそうです。
ではまた(^O^)
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