筋トレのインターバル

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休みですので筋トレの記事です。タイトルにも

ありますように筋トレのインターバルについてです。

私はいま４０代で２０代の頃は筋トレをがっつりやっていて

そこそこ筋肉質な身体でしたが、３０代でさぼってしまった

為に今はプヨプヨな身体です。

４０代になってこのままではまずいと反省して筋トレを少し

づつ再開しているのですが、２０代の頃にはほど遠い状況で

す。

２０代の頃の筋トレはあるレベルまではやればやるほど筋肉が

ついていく感じでしたが、４０代の筋トレは違いますね。

身体の代謝が低下しているからなのかわかりませんが、明らか

に効果を感じにくいです。

そう思われている同世代の方もいらっしゃるのではないでしょ

うか？

ここ最近は筋トレ部位を意識してやったりフォームを再確認す

る事で効果が少しあがっています。

今日はもう１つ意識したのがセット間のインターバルです。

よく自分の筋トレを見直すとセット間のインターバルが長いのか

なと思い少し短くしてみました。

例えば腕立て伏せ３０回３セットをセット間インターバル３０秒

だったのを２０秒にしてみるとかです。

たったの１０秒短くしただけですが、明らかに効果が違います。

効いている感覚がでてきます。この時に注意なのが効いてくると

フォームが崩れてくるのでそこに注意ですね。

人によってはインターバルが元々２０秒の方は１０秒にしてみる

などそれぞれだと思いますが、最近筋トレしても効果が薄いと思

われている方はよかったら試してみてください。

ではまた(^O^)