腕立て伏せ　＜ＰＵＳＨ　ＵＰ＞

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休場でしたので筋トレの話しです。

タイトルにもありますが、腕立て伏せです。２０代のころは

わりかし筋トレに励んでいたのですが、３０代が運動を余り

しなくなり、４０代になって体力の衰えを急に感じだし少し

ずつ筋トレを再開しているところです。

現在、腕立て伏せは２日に１回のペースです。３０回を３セ

ットでやってます。

２０代の頃とは違うのでがむしゃらにはしないのですがそうす

ると今いち胸にハリがでなかったりやった感じがなかったりし

ます。

ですから工夫をして肩幅に手をついてやって、手のひら２つ分

広げてやって、終わったら更に手のひら２つ分広げてやるなど

してます。

後は上下するスピードを少し早くしたり、逆にゆっくりしたり

などです。

こういった少しの工夫を取り入れることで同じ胸の筋肉でも効

く部分がかわってきたりします。

腕立て伏せされてる方はよろしければやってみてください。

ではまた(^O^)