こんばんわ、か～じ～です。
タイトルにもありますように、今日は筋トレの話しで
スクワットです。
まだ私が２０代で筋トレを頑張っていたころに１番や
っていた種目です。
最初はスタンダードなスクワットをやっていたのです
が最後のほうはジャンピングスクワットをやっていま
した。
スクワットは足だけにとどまらずお尻や全身バランス
を鍛えられる種目です。
足腰を鍛えたい方やお尻を引き上げたい方にはぴった
りの種目だと思います。
とはいえいきなりジャンピングスクワットをすると筋
トレが嫌いになるので最初はスタンダードなスクワッ
トをお勧めします。
まず足を肩幅に開きます。
つま先は膝頭と同じ向きせす。
手は頭の後ろに組む、胸の前で組むなど最初は
好きなポーズで
そのままお尻を突き出すように下げていきます。
この時に膝頭がつま先より前にでないように注意です。
背中を丸めないようにして下さい。
後は上下運動を無理のない回数でやります。
最初は回数よりもフォームを意識してゆっくりやって
も汗が出てくると思います。
スクワットはこの種目だけで全身運動になるので是非
やってみて下さい。
ではまた!
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