筋トレ　寒いとやりたくない？

こんばんわ、か～じ～です。

タイトルにもありますように、冬における筋トレのモチベーション

についてです。

最近すっかり寒くなってきましたが、筋トレやジョギングをされて

いる方もこの時期だけは寒いから運動が億劫になるという方は多い

のではないでしょうか？

外で走るには寒い、ジムに行くまでが寒い、等色々な否定的な考え

がでてきて１回さぼれば冬の間結局なにもしなかったというパター

ンがだいたいです。

私もそのタイプなのですが、最近はほとんどなくなってきました。

その理由の一つはブログを書いていることと、もう一つは筋トレを

やりたくなくさぼろうと思ったら１回だけやるというルールを決め

てからです。

この方法は私には効果抜群で寒くなった今でも効力を発揮してくれて

います。

だるさがあるから嫌だな～、そう思った時が分岐点なのでその時に１

回だけやる、やってしまえば大体続けてしまいます。

寒いから外で走るのが嫌、ジムに向かうまでが萎えるという方も自宅

で腹筋１回、腕立て１回すれば１０回２０回としてしまうと思います。

冬の間、全くなにもしないよりは遥かにいいと思います。

この１回法のいいところは、とりあえず１回はやったという心への変

な自信をつけることで次の日の運動へのモチベーションがかなり向上

するというのが個人的な考えです。

そうはいっても続かんわ～と思われるかもしれませんが、そう

思っている一瞬で腹筋１回は確実にできますので是非試してみ

てください。

ではまた(^O^)