筋トレをいつやるか？

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休みですので筋トレの記事ですが、タイトルにも

ありますように筋トレをいつやるかです？

私は２０代の頃やっていた筋トレではほぼ夜でした。３０代は

さぼっていて４０代になって少しづつ復活してますが筋トレは

基本夜にやっています。

最近は筋トレ時にフォームを意識したりインターバルを短くし

たりして２０代の時よりも効果が減ってきている筋トレに少し

でもプラスになるように工夫を心がけています。

今日は起きてから水を飲んで３０分程ボーっとしてから筋トレ

をスタートしました。

やってみた感想としては筋肉がすぐに疲れだすの１点です。

基本的に人間の体は昼過ぎから夕方にかけてパフォーマンスが

あがるといわれています。

体温なども朝おきてから数時間は低いみたいです。

あとは水しか飲まずに筋トレをスタートしたのも筋肉がすぐに

疲れだした原因かもしれませんね。

しかしながら１日を過ごしてみて思ったのが明らかに１日のパフ

ォーマンスがあがったなという感覚です。

あくまでも私の個人的な感覚ですが、朝に筋トレを行う効果はま

ずは気分が非常に前向きになる、集中力の上昇、物事の優先順位

を判断するまでの時間、など脳がクリアになる感覚を強く感じま

した。

しかし、悪いかもと思う点は筋トレによっての怪我のリスクが高ま

るかもという点です。

やはり朝起きてまもなくは体温も低く筋肉もこわばっているのでこ

れから朝やる時には準備運動をかかさずにやっていこうと思います。

よかったら皆さんも怪我には気をつけて朝筋トレ試してみてください。

ではまた(^O^)