効果のある筋トレ

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休みですので筋トレについてです。

タイトルにもありますように、効果のある筋ト

レについてです。

個人的には運動をしないよりも筋トレしたほう

が身体には良いと思っているのですが、毎回同

じ事をやっていると身体に刺激が伝わらずにマ

ンネリ化してきます。

そんな時に意識しているのがまずはフォームの

見直しです。

下手に回数を上げるよりもフォームの見直しが

意外と効果が高いです。

ずっとやっていると、自分が楽できるようにフォ

ームが崩れていってるのでお勧めです。

後はプッシュアップならいつもより手の置く位置

を内側にずらす、あるいは外側にずらすなど、試

してみると同じプッシュアップでも違う感覚があ

るはずです。

ダンベルカールでも、いつもの上げ下げではなく

下げる時に超スローにしてみたりするとびっくり

するほどきついですよ！

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筋トレで効きが悪くなったと感じて重量や回数を上

げるのもありですが、フォームの見直しや、いつも

と違う手の位置、スピードなどを変えるだけでまた

違う感覚が味わえると思いますのでよかったら試し

てみてください。

ではまた(^O^)