腹筋 パタパタ腹筋

こんばんわ、か~じ~です。

タイトルにもありますように、今日は腹筋についてです。

先週まで私が毎日行っている腹筋はクランチとレッグレイズでした。

ちなみにクランチがこちら

「クランチ フリー画像」の画像検索結果

レッグレイズがこちら

ダイエット-レッグレイズのイラスト

私はレッグレイズは足を伸ばしてやると腰が痛くなるので曲げた状

態でやっています。

今週の腹筋に1種類新しいやつを試してみますと、先週宣言してい

たのですがパタパタ腹筋なるものをやってみました。

パタパタ腹筋がこちら

「パタパタ腹筋 画像」の画像検索結果

この体勢で足を水泳のクロールの時のようにパタパタさせるだけな

のですが、やってみた感想としては想像以上にきついです。

クランチは腹筋上部、レッグレイズは腹筋下部が鍛えられますがパ

タパタ腹筋は腹筋中部がメインで上部にも下部にも効いている感が

あります。

パタパタ腹筋とかやった事ないけど楽勝やろ~と思われるでしょうが

30秒だけでいいので試しにやってみてください。

「チャレンジ フリーイラスト」の画像検索結果

ではまた(^O^)

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