腹筋の種目増やして・・・

こんばんわ、か~じ~です。

今日は相場も休みですので筋トレの記事ですが、2週間ほど前に

腹筋に新しい種目を追加します宣言しました。

パタパタ腹筋というやつを追加したのですが、とりあえず続けて

います。

「腹筋 フリーイラスト」の画像検索結果

今まではクランチとレッグレイズをやっていたのですが、それに

追加した形です。

2週間やった経過としては、最初は筋肉痛が出たのですが3日程

でなれて今は回数を少しずつ伸ばして喜んでいる感じです。

クランチは腹筋上部、レッグレイズは腹筋下部、パタパタ腹筋は

全体に効きますが特に腹筋中部から上部のような気がします。

今回腹筋を追加するに当たって参考にした動画です↓

【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)

ケイスケさんという方のチャンネルでパタパタ腹筋は動画3分頃に出て

きます。

わかりやすい動画でいずれ私もこの動画内の全種目やれるようになれれ

ばと思います。

ではまた(^O^)

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