こんばんわ、か～じ～です。
今日は相場も休みですので、私の日課である筋トレの
紹介です。
タイトルにもありますように、カーフレイズです。
鍛える部位はヒラメ筋、ふくらはぎです。
この夏時期ですと、ハーフパンツはかれてる方でふく
らはぎの筋肉がついてる方は健康的というか強そうに
見えたりします。
ふくらはぎは別名で第２の心臓とも呼ばれ、足に降り
てきた血流を上部に押し戻すポンプのような役割をは
たしているそうです。
そのため、ふくらはぎを鍛えることによって、疲れに
くい体や、むくみの解消、脳の活性化などの効果があ
るといわれています。
カーフレイズのやりかたですが部屋などでやる場合
・垂直な壁の前などに足を肩幅位にしてたちます。
・つまさき立ちになるようにかかとをあげます。
・下げるときはかかとを床につけない程度におろします。
・この動きを決めた回数おこなうだけです。
・両足でやりずらいなら片足ずつでも大丈夫です。
最初のころは低回数で無理せずやることをお勧めします。
また始めるまえにふくらはぎを伸ばすなどのストレッチ
を行ってからのほうがいいと思います。
いいことずくめの筋トレですので試してみてください。
決して初日は多い回数しないほうがいいと思います。
次の日の筋肉痛をふせぐために・・・
ではまた(^O^)
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