こんばんわ、か～じ～です。
今日は相場も休みですのでタイトルにもありますように
筋トレと秋うつの事を書いていきます。
秋うつとは、夏と比較して秋から冬の期間は日照時間が
短くなる為にセロトニンという脳の中で生産されるもの
が減少するそうです。
そのせいで秋から冬にかけてうつ状態になる人が多くな
るということです。
その予防や改善策としてあげられるのが意識して日光を
浴びたり定期的なウォーキングをすると良いらしいです。
私も症状例をみると完全に秋うつにあてはまるので改善
したいのですが、日光を浴びたりウォーキングはまだ試
してません。
しかし今までの体験から個人の感想としておすすめでき
るのが筋トレです。
この秋うつ状態の時はとにかく気持ちが沈んでいて筋ト
レするまでの気分の上げ方が難しいのですが、何の種目
にしても１回だけやるというのが良いです。
人間というのは物事に取り組みだすと慣性の法則が働き
だすらしく、１回やったからもう１回というふうになり
ます。
そうすると身体があったまってきて筋トレを続けれるよ
うになります。
自分の体感としては気持ちが落ちている時に筋トレを
やり遂げたという達成感により脳内セロトニンが分泌
されている感覚があります。
これを１度体験すると次もあの達成感をえたいと思い
筋トレへの原動力となりますので秋うつかなと思われ
る方はおすすめです。
筋トレのこつとしては気持ちの落ち込みを軽減したい
のが目的なので高重量でやる必要性はなく、自重でや
ってできれば身体が温まってきたら少しスピードをあ
げてやると血流があがり気持ちの落ち込みもずいぶん
軽減されると思います。
継続して取り組まなければなりませんが、ずっと気持
ちが沈んだまま秋と冬を過ごすよりは良いと思います
のでよかったら筋トレ試してみてください。
ではまた(^O^)
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