腕立て伏せ <PUSH UP>

こんばんわ、か~じ~です。

今日は相場も休場でしたので筋トレの話しです。

タイトルにもありますが、腕立て伏せです。20代のころは

わりかし筋トレに励んでいたのですが、30代が運動を余り

しなくなり、40代になって体力の衰えを急に感じだし少し

ずつ筋トレを再開しているところです。

現在、腕立て伏せは2日に1回のペースです。30回を3セ

ットでやってます。

20代の頃とは違うのでがむしゃらにはしないのですがそうす

ると今いち胸にハリがでなかったりやった感じがなかったりし

ます。

ですから工夫をして肩幅に手をついてやって、手のひら2つ分

広げてやって、終わったら更に手のひら2つ分広げてやるなど

してます。

後は上下するスピードを少し早くしたり、逆にゆっくりしたり

などです。

こういった少しの工夫を取り入れることで同じ胸の筋肉でも効

く部分がかわってきたりします。

腕立て伏せされてる方はよろしければやってみてください。

ではまた(^O^)

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