筋トレの疲れに

こんばんわ、か～じ～です。

タイトルにもありますように、筋トレの疲れについて

です。

私は現在４０代ですが、基本的に日々の筋トレに関し

て腹筋は毎日であとは２日に１回のペースで行ってい

るのですが、疲れてる時にこそ筋トレだとは思いつつ

本当に身体が疲れきってるな～と思うときがあります。

筋トレされている方は経験あると思いますが、こういう

時に筋トレすると、いつもの重量が重く感じたり、回数

こなしていると筋肉がすぐに疲れたりする感覚があると

思います。

最近はスティックタイプのアミノ酸やクエン酸が入った

疲労回復をうたうものが販売されていますよね。

以前は私も飲んだりしていたのですが、今は純粋にクエ

ン酸が入っているやつを使っています。

この上のやつなんですが、これをホントに筋肉疲労を感

じる時にのんでいます。

昔から疲れてる時には酸っぱいのがいいと、梅干しがい

いとかレモンがいいとかいわれていますが、このクエン

酸が疲労に効く感じがするのは調べてみると科学的には

確たる証明はまだされてないみたいです。

しかし私の個人的な体感としては疲労によい感覚はありま

す。

ただこのクエン酸は水には溶けにくくお湯でないと綺麗に

溶けません。

最近お湯に飽きてきたので、日東紅茶のティーバッグをの

けた後にクエン酸をほんの少量いれて飲んでます。

本当に少量でもレモンティーにはやがわりです。

もしこの記事を見て試される方も入れるクエン酸の量には

注意してくださいね、小さじスプーンに微量でもレモン丸

かじり位のインパクトはありますので。

ではまた(^O^)