腹筋の種目増やして・・・

こんばんわ、か～じ～です。

今日は相場も休みですので筋トレの記事ですが、２週間ほど前に

腹筋に新しい種目を追加します宣言しました。

パタパタ腹筋というやつを追加したのですが、とりあえず続けて

います。

今まではクランチとレッグレイズをやっていたのですが、それに

追加した形です。

２週間やった経過としては、最初は筋肉痛が出たのですが３日程

でなれて今は回数を少しずつ伸ばして喜んでいる感じです。

クランチは腹筋上部、レッグレイズは腹筋下部、パタパタ腹筋は

全体に効きますが特に腹筋中部から上部のような気がします。

今回腹筋を追加するに当たって参考にした動画です↓

ケイスケさんという方のチャンネルでパタパタ腹筋は動画３分頃に出て

きます。

わかりやすい動画でいずれ私もこの動画内の全種目やれるようになれれ

ばと思います。

ではまた(^O^)