こんばんわ、か～じ～です。
タイトルにもありますように、今日は腹筋についてです。
先週まで私が毎日行っている腹筋はクランチとレッグレイズでした。
ちなみにクランチがこちら
レッグレイズがこちら
私はレッグレイズは足を伸ばしてやると腰が痛くなるので曲げた状
態でやっています。
今週の腹筋に１種類新しいやつを試してみますと、先週宣言してい
たのですがパタパタ腹筋なるものをやってみました。
パタパタ腹筋がこちら
この体勢で足を水泳のクロールの時のようにパタパタさせるだけな
のですが、やってみた感想としては想像以上にきついです。
クランチは腹筋上部、レッグレイズは腹筋下部が鍛えられますがパ
タパタ腹筋は腹筋中部がメインで上部にも下部にも効いている感が
あります。
パタパタ腹筋とかやった事ないけど楽勝やろ～と思われるでしょうが
３０秒だけでいいので試しにやってみてください。
ではまた(^O^)
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